dzień dobry

/SFD/Images/2015/6/22/c2555e73a2e94aaa8e97dc3dd8c9912d.jpg DT wyplukiwanie 1.Wspiecia stojac 6xmax 2a Wyprosty 6x15 2b MCNPN 6x8-12 3.Wioslowanie sztanga rozne chwyty 6x8-12 tam, gdzie mniej powtorzen wspadaly jeszcze droppy 4.Rozpietki 6x12-15 5a Wyciskanie siedzac 4x 15 5b Wyprosty na wyciagu 4x15 5c Uginanie na modlitewniku 4x15 +brzuch czas [...]

Tadziu mowil, ze preferuje na dzien dobry po redu dac 80% okolo zapotrzebowania, wiec w sumie w skali tygodnia by pyklo%-) hehe nie no dalej, jade obecnie starymi zalozeniam:) dzisiaj 220g biala, 120g wegli, 130g fatu poleci na LC:-)) za to na treninu dzisiaj ogien max haha

dzien doby, pierwszy tydzien na diecie, trzymam makro, trzymam treningi x 3 silowy i aktywnosc spacery do pracy 30 x 2 dziennie - 5 razy w tygodniu waga poszla w dol 2,1 kg, w pasie zle mierzylem wczesniej - sciskalem, wiec pomiary od dzis beda wiarygodne. ps. nie przeczytalem wszystkich tematow, zaraz sie zabieram. dzien dobry, wiec tak [...]

Mam coś takiego w moim spisie ;-) Split gora/dol Gora: • Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 5 x 3-6 • Wioslo sztanga - 3 x 6-8 • Wyciskanie sztangi wasko 3 x 8-12 • Uginania ramion ze sztangielkami siedzac - 3 x 8-12 • Odwrotne brzuszki - 3 x 8-12 <--- Bierz przyklad z Chrissy ;-) • http://www.youtube.com/watch?v=oWsEp7hsmZg Dol: • MC [...]

[...] dziś trening był na wariackich papierach bo nie wyrobiłam się czasowo i spieszyłam się co by mi siłki nie zamknęli. Zaowocowało to tym że kompletnie pokaleczyłam MC sumo i "dzień dobry" {{:-( Robiłam je dziś pierwszy raz (w domu ćwiczyłam na sucho z kijem od szczotki:-) ) i technicznie wszystko leżało. Nawet nie mam na siłowni nikogo kto by miał [...]

Dzióbek, ja mam nadzieję, że w "dzień dobry" Ty się nie schylasz w dół, ale ruch pochodzi z bioder? :-> http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBBentKneeGoodMorning.html

[...] etapie. Organizm się zbuntował i nie współpracuje. Wredniak jeden }:-((%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cc7162fa3b084b36a7ef47c2ac54707e.jpg Trening Niesamowity power. W MC i "dzień dobry" progres, który niesamowicie mnie cieszy bo ja leszczyk jestem %-) Bułgar jak zwykle zmasakrował mi nuki. W II serii coś mi strzeliło w lewym kolanie więc [...]

    2014-03-21 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 25       po wczorajszym treningu 4'ek prawie nie czuję, za to tricepsy super wypompowane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             17,8            Zapotrzebowanie             3 083           Dieta             3 352           Bilans     [...]

;Dzień dobry :) ale kusicie tym Opolem, nie wybiera się ktoś ze Śląska?? podpięłabym sie chętnie :) choc to dzien dziecka i nie wiem czy mi dzieci pozwolą :)

01. Kółko rehabilitacyjne, 02. Przysiad przedni z babami, 03. Żuraw, 04. Pompki, 05. Wyciskanie z nadrzutem bab, 06. Front Chest Pull z ekspanderem, 07. Podciąganie nachwytem, 08. Dzień dobry z pętlami Iron Woody, 09. Uginanie ramion z ekspanderem, 10. Wyciskanie na triceps zza głowy ekspanderem, 11. Rolowanie wirst rollera, 12. Wspięcia na palce [...]

Sam nie wiem, mam lekkie wrażenie że trochę kombinujesz, bo chcesz cały sprzęt wykorzystać. Dasz radę zamiast pompek, robić dipsy? Albo chociaż pompki z nogami wyżej? Dzień Dobry robiłbym raczej z odważnikami. Wspięcia jednonóż też rób z odważnikiem. Ogólnie nie jest źle.

Dipsy dam radę robić jak podepnę ekspander do drążka. Dzień dobry jednak lepiej wychodzi z taśmami. Przede wszystkim większy opór niż przy odważnikach i wygodniej. Do łydek faktycznie dwie baby mogą być lepsze.

KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 1x PLECY ( jesli bylyby pytania to sie nie podciagne ani razu ) 1.ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) 2x 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 1x 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") [...]

Dzień Dobry wszystkim w ten słoneczny dzień! Macie jakieś pytania na temat naszych supli? Zadawać śmiało

nic nie da sie zrobic? taki pomysl wpadl mi do glowy: piatek dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 [...]

odpuscic to sobie mozna sprzatanie ale trening NIGDY aaa i dzien dobry w 'dziennikach'

Dzień dobry w tak pięknym dniu :D. Miska na dziś. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-07 09:27:24

Dzień dobry. Miska na dziś, mam nadzieję, że zostanie lepiej przyjęta niż wczorajsza Dziś DNT.

Dzień dobry. Miska na dziś. Trening wrzucę wieczorem.

Dzień dobry, podsumowanie tygodnia Muszę sobie zaplanować do jakiego obwodu w biuście schudnę, nie chcę mieć mniej niż miseczkę C obliqueswielkie dzięki. Nie rob do karku rob do klatki OK. Na zadnej maszynie rob wznosy z opadu OK, taka sama ilość powtórzeń jak na maszynie? Od razu daj 9 kg Spróbuję, chociaż trenerka powiedziała wczoraj, że [...]